『お肌作りは体づくり』
土台がしっかり出来ていなとお肌も出来てきません。
スキンケアだけでなく、食事もお肌づくりには欠かせません。
栄養も見ていきましょう。
肌に良い栄養素
- ビタミンC（シミ・美白ケア）
- ビタミンE（血行促進・抗酸化）
- オメガ3脂肪酸（炎症を抑える）
- タンパク質（肌の材料になる）
肌に悪い食べ物
- 揚げ物やファストフード（皮脂分泌を促進）
- 甘いお菓子（糖化で老化を進める）
- アルコールの摂りすぎ
まとめ
食事改善はすぐに効果が出るものではありませんが、毎日の積み重ねで必ず肌に表れます。
